| 宝宝食谱-莴笋胡萝卜肉末蒜香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 宝宝食谱-莴笋胡萝卜肉末蒜香炒饭热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于干活689分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝食谱-莴笋胡萝卜肉末蒜香炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（各适量）、猪瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、蒜苗（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 把这几种食材洗净，都切成自家宝宝能接受的大小备用；
2/3. 准备好一碗刚煮的软米饭备用；
3/3. 在锅中到适量大豆油，然后放入肉末煸炒出香味儿放入胡萝卜碎莴笋碎继续煸炒，在锅中撒点水小火烧一会儿，差不多熟了放入米饭煸炒，加适量的盐炒一会儿加入蒜苗，出锅摆盘即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、消积下气、尿血等功效；可与鸡腿菇、芸豆、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；可与大白菜、豆腐皮、柿子搭配；与菠菜、首乌、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与草鱼、莴笋、绿豆芽搭配；与红枣、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-莴笋胡萝卜肉末蒜香炒饭热量1033 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠93.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾374 毫克