| 菠菜炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜炒饼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于推举13分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜炒饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
炒饼（适量）、菠菜（适量）
1/5. 热锅凉油，放入少许茴香籽煸香后放入葱花
2/5. 放入炒饼，翻炒时放入盐、适量酱油。
3/5. 放入菠菜，继续翻炒，出锅前加入鸡精翻炒。
4/5. 关火盖好锅盖三十秒，出锅。
5/5. 先炒饼口感是耐嚼筋道的，喜爱软湿口感可以先炒菜后放饼。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、防治痔疮等功效；可与魔芋、海蜇、猪血搭配；与黄豆、黄瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒饼热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克