| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于弹风琴74分钟消耗的热量...150 | |||||
自制薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（自定）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 把买来的马铃薯去皮。
2/5. 把去好皮的马铃薯切成筷子粗的条，然后放在盐水里浸泡10分钟。
3/5. 把泡好的马铃薯条放到开水里煮3分钟。
4/5. 煮好后把水分沥干，沥干后放到冰箱冷冻。冻硬了就可以了。
5/5. 冻硬后就可以炸了，炸到表皮金黄就可以了。炸好后的薯条可以沾番茄酱和椒盐等，可以做很多口味。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克