| 蒜蓉丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 445克 | 蒜蓉丝瓜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于健身操29分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜蓉丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（400克）、蒜蓉（1瓣）、盐（1勺）、生抽（少许）
1/3. 先将丝瓜洗净，削皮，切成滚刀块，备用
2/3. 用一瓣蒜切成蒜蓉，备用
3/3. 锅中放少许油，放入蒜蓉煸香，放入丝瓜，煸炒至丝瓜变色，变软，出锅
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解暑除烦、祛风等功效；可与北极虾 、毛豆、火腿搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、消食理气、预防感冒等功效；可与龙须菜、武昌鱼、莴笋搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉丝瓜热量137 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物9.56 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克