| 蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 318克 | 蜜汁苦瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于拉伸运动53分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、枸杞（7粒）、蜂蜜（适量）、细白砂糖（适量）、食盐（适量）
1/3. 将苦瓜切成图中一小片，约2毫米厚度，锅中水烧开，加入少许食盐、几滴食用油，最多1分30秒捞出锅，过凉水冲凉沥干水分待用
2/3. 将枸杞用开水泡发胀待用
3/3. 取一小碗放入白砂糖，20ml蜂蜜稀释，再加入适量白开水将白糖融化，浇入烫好的苦瓜调均匀，放入冰箱冷藏三小时，即可食用
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与兔肉、洋葱、小米搭配；与南瓜、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、降血糖等功效；可与青蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁苦瓜热量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠254.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾624 毫克