| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 紫菜包饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于刮掉油漆77分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）
1/4. 将米淘好按平时煮饭的习惯煮就好，这次放了适量的盐和白糖一起煮，因为不喜欢寿司醋的那股味道，待饭熟后直接卷就OK了
2/4. 将青瓜、胡萝卜、火腿、摊好的鸡蛋切丝，把青瓜、胡萝卜焯水，火腿入锅煎一会待用。
3/4. 把1张紫菜放在寿司帘上，铺上米饭压实，头尾预留一点位置不要铺满，然后放上喜欢的食材，开始从下往上卷，一边卷一边把帘拉出来，不然的话会把帘也卷进去滴
4/4. 搞定。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、缓解胃痛、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克