| 百合小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 129克 | 百合小米粥热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于脱衣服241分钟消耗的热量...120 | |||||
百合小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、干白合（十小瓣）、白糖（适量）
1/2. 来点百合。。洗干净冷水煮开。煮开后加小米下锅。。是不是搅一搅
2/2. 小米开花粘稠。。好了。。。还可以加点白糖或者蜂蜜
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合小米粥热量482 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物175 克
- 钠5.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾415 毫克