| 铁板鸡蛋包豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 365克 | 铁板鸡蛋包豆腐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于吹长号97分钟消耗的热量...210 | |||||
铁板鸡蛋包豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、豆腐（一块）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 把豆腐切成一小块放上盐鸡粉
2/4. 把豆腐放到鸡蛋碗里滚滚!
3/4. 把豆腐放到电饭筜里正反面炕一下，炕黄就可以出锅了!
4/4. 豆腐就出锅了，很好吃的!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效；可与苋菜、西红柿、韭菜搭配；与兔肉、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、清肺健肤等功效；可与黑木耳、鸡蛋、绿茶搭配；与竹笋、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鸡蛋包豆腐热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克