| 香蕉苦瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 香蕉苦瓜圈热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于打桌球83分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉苦瓜圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、香蕉（1根）、枸杞（适量）
1/3. 枸杞先用温水泡发胀，苦瓜洗净，去两头，切成两段
2/3. 将苦瓜中的瓤挖去，水焯一下，捞出过凉水。
3/3. 香蕉去皮，将小小肉塞进苦瓜筒中即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、抗氧化、抗菌等功效；可与芦笋、玉米面、青椒搭配；与猪小排、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、益胃生津、止烦渴等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦片搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉苦瓜圈热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克