| 美颜减肥食谱-青椒煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美颜减肥食谱-青椒煎鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于焊接33分钟消耗的热量...180 | |||||
美颜减肥食谱-青椒煎鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜青椒（130克）、鸡蛋（4个）、盐（适量）、花生油（适量）、白开水（适量）
1/8. 青椒有好多种，但这种吃起来不辣而且爽口！
2/8. 青椒去籽，切成碎丁块。
3/8. 鸡蛋去壳，放入青椒末里面。（我用的是2个土鸡蛋，2个饲养鸡蛋）
4/8. 加入适量盐，搅拌均匀。
5/8. 加入一汤勺清水搅拌均匀。我这是小汤勺，加入少量清水后能让煎出来的鸡蛋更嫩更滑！
6/8. 热锅放入花生油（油稍稍放多一点）热至7分热，将搅拌均匀的鸡蛋倒一半进锅内，中小火慢慢煎。
7/8. 煎至金黄后放另一面再煎。煎好后控油装盘，把另一半鸡蛋青椒按同等方法再煎既可。（因为前面放了足够的盐，煎的时候就没再放盐了）
8/8. 最后这就是成品啦！看着是否有食欲？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、干贝、牡蛎 搭配；与田鸡、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜减肥食谱-青椒煎鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克