| 紫甘蓝清爽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 紫甘蓝清爽沙拉热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于高抬腿7分钟消耗的热量...600 | |||||
紫甘蓝清爽沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、青瓜（100克）、圣女果（5个）、千岛酱（3勺）
1/3. 紫甘蓝，青瓜，圣女果洗净, 浸泡10分钟。
2/3. 将紫甘蓝青瓜切细丝，圣女果对半切开，放入盘中。
3/3. 加入3小勺丘比千岛酱，拌匀。O啦～^o^
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、祛雀斑、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝清爽沙拉热量67 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克