| 奶油土豆泥色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 584克 | 奶油土豆泥色拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于儿童足球43分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油土豆泥色拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿肉（3片）、芹菜（3根）、洋葱（四分之一个）、淡奶油（50毫升）、白醋（10毫升）、六月鲜（10毫升）、丘比原味色拉酱（40克）、桂冠香浓色拉酱（50毫升）、黑胡椒（0.5克）
1/10. 土豆去皮水煮，煮至筷子能一戳至底毫无压力。
2/10. 煮完放入保鲜袋
3/10. 敲打至泥状
4/10. 生洋葱切丁备用
5/10. 火腿片切丁备用
6/10. 芹菜切丁，过沸水至熟。
7/10. 将洋葱丁，火腿丁，熟芹菜丁，土豆泥一起放置容器内
8/10. 容器内放入色拉酱，两种一起放口味较好
9/10. 再放入淡奶油（或牛奶），白醋，若果觉得太淡放入六月鲜或少许盐，最后撒上些许黑胡椒。
10/10. 大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、清热解毒等功效；可与粳米、茭白、葵花子搭配；与螃蟹、文蛤、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、提神等功效；可与苹果、西葫芦、松子搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油土豆泥色拉热量300 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30.44 克
- 钠80.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾642 毫克