| 鸡蛋西红柿盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 鸡蛋西红柿盖浇饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于坐飞机430分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋西红柿盖浇饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 两个鸡蛋打散，西红柿去皮后切成块。葱蒜切片。米饭蒸熟。
2/3. 热锅放橄榄油，把蛋液倒进去摊鸡蛋，而后把鸡蛋称出来备用。不用刷锅哦，利用剩下的一点点油先下葱蒜片炒香，再来翻炒西红柿块，出汤炒软时加入一勺白糖，加一点点清水等待开锅。而后加入炒好的鸡蛋和一点盐，翻炒均匀后关火。
3/3. 米饭盛好，上面浇上热气腾腾的鸡蛋西红柿。美味开餐吧。是不是很简单呢？
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、清热生津等功效；可与黄鱼、福寿鱼、鲫鱼搭配；与鱼干、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、润肺利咽等功效；可与肥牛、茼蒿、桂圆肉搭配；与糖精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋西红柿盖浇饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克