| 水果鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 水果鸡蛋布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于有氧操41分钟消耗的热量...280 | |||||
水果鸡蛋布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、QQ糖（46（两包）克）、纯牛奶（250毫升）
1/8. 买了纯牛奶和水果口味的QQ糖备用
2/8. 取蛋黄
3/8. 锅里加水，给瓶子高温消毒备用
4/8. QQ糖放在碗里加热使其融化
5/8. 待QQ糖融化后加入已经搅拌好的牛奶鸡蛋黄，在加热过程中要不断搅拌，使糖和奶及蛋黄完全融合
6/8. 倒入准备好的小瓶子里冷却
7/8. 放进冰箱冷藏数小时候后即可食用！当然想要快点吃可以放速冻箱里半小时就可以了
8/8. 心情不错，做了各种口味，这样一来有客人来了可以拿出来当甜品招待哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、明虾、羊排搭配；与雪莲果、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善睡眠、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与桔子、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果鸡蛋布丁热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克