| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于打猎17分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（4/1）、新洋葱（3/1）、圣女果（10个）、咸鸡蛋（2个）、沙拉酱（按个人口味 加减）
1/3. 圆白菜 洋葱切丝
2/3. 鸡蛋切四半，圣女果2/1
3/3. 浇上沙拉酱 （ドレシング）
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、清热止痛等功效；可与圣女果、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、清热生津、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克