| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 紫薯馒头热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于看电视841分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、紫薯（1个）、酵母（2克）、白砂糖（少量）、盐（少量）
1/5. 先分别用200克面粉+1克酵母做成白面团；100克面粉配上紫薯泥+1克酵母做成紫薯面团。
2/5. 将白面团分成均匀的小面饼，然后将紫薯球面团包裹在里面。
3/5. 然后用刀将面团十字切，上锅蒸15分钟。
4/5. 漂亮的紫薯馒头完成。
5/5. 自由发挥
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、莲子搭配；与蛋黄、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量1262 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克