| 凉拌木瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 756克 | 凉拌木瓜丝热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于烫衣服108分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌木瓜丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、小黄瓜（1条）、胡萝卜（半个）、小蕃茄（5颗）、盐（半勺）、白糖（1勺）、醋（少量）、白芝麻（少量）、香油（少量）
1/4. 凉拌木瓜时最好挑比较硬点，这样吃起来比较脆。
2/4. 把木瓜皮削掉，籽去掉洗干净备用。
3/4. 把木瓜，黄瓜，胡萝卜切丝。
4/4. 切好的木瓜，黄瓜，胡萝卜放入盐，白糖，醋，香油，芝麻拌均匀，再用小蕃茄装饰一下，用保鲜膜包起来放入冰箱二十分钟左右再吃，口感更好。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与带鱼、红枣、莲子搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、降低胆固醇、清热利水等功效；可与蜂蜜、虾米、豆腐搭配；与水芹菜、辣椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、利尿等功效；可与卷心菜、西兰花、香菇搭配；与猕猴桃、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木瓜丝热量217 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物22.52 克
- 钠12.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾284 毫克