| 凉拌马兰头笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 凉拌马兰头笋丝热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于唱歌72分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌马兰头笋丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马兰头（300克）、春笋（2只）、麻油（适量）、盐（适量）
1/1. 先将马兰头和笋丝分别用水撩一下！待熟了撩出，然后马兰头再用冷开水洗洗，去掉泡泡（苦味），弄干水份，马兰头和笋丝都倒入一个干净的盆子，加入适量麻油，盐，如果喜欢吃甜酸的加点白糖，米醋哈！搅拌出盆哈！
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消渴、养颜护肤等功效；可与鸡肉、海参、圆白菜搭配；与糖浆、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马兰头笋丝热量143 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠229 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾495 毫克