| 夕阳炒饭 灵魂摆渡版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 夕阳炒饭 灵魂摆渡版热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于街舞50分钟消耗的热量...470 | |||||
夕阳炒饭 灵魂摆渡版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 基本材料就再这里 一碗米饭的话 一个大西红柿 一两个鸡蛋就可以了
2/8. 西红柿切方块 葱切细沫沫 姜切片方便挑出来
3/8. 米饭最好是隔夜饭 已经放凉的 加入一勺橄榄油 搅拌至粒粒分开 （要走耐心哦~）
4/8. 最后就这样油光光的就好了
5/8. 起火 葱姜炝锅
6/8. 放入西红柿煸炒至微微变软
7/8. 加入米饭 炒匀后加入打好的蛋液 继续翻炒
8/8. 直到炒出夕阳的颜色就成功了哦^O^适量加入盐 味精 出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、玉米、海虾搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夕阳炒饭 灵魂摆渡版热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克