| 简单好学的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 458克 | 简单好学的寿司热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于高尔夫球396分钟消耗的热量...270 | |||||
简单好学的寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粳米（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）
1/8. 将糯米和粳米按1:1的比例下锅煮熟，水少，煮出来的米饭干一点
2/8. 煮饭的过程中，将胡萝卜，火腿，鸡蛋皮切长条备用，胡萝卜或者黄瓜先用水焯一下
3/8. 根据各人口味，准备沙拉酱，番茄酱，芝麻酱等
4/8. 将煮熟的米饭盛出稍放凉，40度左右，加寿司醋，没有的可以用白醋,糖，盐自己调制，加醋后搅拌，盖上保鲜膜静置10分钟。
5/8. 铺好竹帘，放上海苔，粗糙面向上，放一层米饭，稍压实，离海苔边缘稍差一点，不要铺那么满，靠下面的位置当上胡萝卜，火腿，蛋皮
6/8. 开卷，注意不要把帘子卷进去了哈，卷的时候要抽紧，要不容易散
7/8. 卷成条状后，用锯齿刀切分开，刀上可以抹点油，好切点
8/8. 最后可以点上你喜欢的各种酱哈，抹在平实的米饭上也行
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、活血行气等功效；可与葡萄、枣、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠通便等功效；可与大葱、菟丝子、牡蛎搭配；
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营养信息
- 简单好学的寿司热量1784 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物158.4 克
- 钠36.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾121 毫克