| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 红豆小米粥热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于修筑围墙122分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、小米（100克）、白砂糖（10克）
1/1. 提前2小时把红豆泡软，放水将泡好的红豆和小米一起放入锅中，我用电饭煲煮粥1小时煮得，方便省事。加上几片面包，一顿美美的早餐营养又养生。吃的时候洒点糖，直接吃也很好，依个人喜好
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、治疗高血压等功效；可与糯米、枣、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与猪心、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 红豆小米粥热量730 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物237.9 克
- 钠9.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾1543 毫克