| 凉拌心里美萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 104千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 凉拌心里美萝卜丝热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于手风琴58分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌心里美萝卜丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（450克）、香葱（一根）、大蒜（三瓣）、盐（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）
1/7. 买回的心里美萝卜
2/7. 洗净，切开用一半。
3/7. 切丝放入大碗中撒盐渍一会后，凉开水冲去多余盐分。
4/7. 蒜拍碎，入小碗、加少许油和盐，微波炉中火15秒至出香味。
5/7. 平时制好的凉拌用辣椒油。
6/7. 将生抽、香油、辣椒油、葱末及蒜末全部加入装有萝卜丝的大碗中拌匀。
7/7. 可以装盘了。
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 凉拌心里美萝卜丝热量104 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠85.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾116 毫克