| 银耳豆浆一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 172克 | 银耳豆浆一热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于玩电脑354分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳豆浆一的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、黄豆（半杯）
1/4. 干黄豆半杯，野生银耳2朵。
2/4. 用水泡发一晚后，清洗干净，将银耳尽量剪小些。
3/4. 倒入豆浆机，加水至下线，开启全豆功能。
4/4. 沥出的豆渣不要扔了，在中午煮饭时我把他放入电饭锅中煮饭。这样即营养，又不浪费，口感也不错，这岂不是一举多得了，这样我也不用心疼那几佰元一斤的银耳了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、和血等功效；可与山药、鹌鹑蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳豆浆一热量531 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物128 克
- 钠94.1 毫克
- 钙202 毫克
- 铁11.11 毫克
- 钾2630 毫克