| 炒斋河热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河粉 | 克 | 1100千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 炒斋河热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于滑板220分钟消耗的热量...300 | |||||
炒斋河的做法共6个步骤
食材主料/辅料
河粉（500克）、娃娃菜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/6. 将娃娃菜、胡萝卜、火腿切丝备用
2/6. 将娃娃菜飞水(烧开水一小锅水放娃娃菜煮一会捞起)备用
3/6. 热锅下胡萝卜丝放少许调好的蚝油汁(蚝油、酱油、开水适量调成汁)炒一会
4/6. 下火腿丝，少许蚝油汁炒一会
5/6. 下飞过水的娃娃菜、蚝油汁炒一会
6/6. 放河粉，蚝油汁，然后用筷子拌均即成。
食材功效信息
河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安神除烦、益气、明目等功效；
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营养信息
- 炒斋河热量1100 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物49.3 克
- 钠8.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1 毫克
- 钾83 毫克