| 宝宝菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 841克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡，相当于广场舞732分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝菠菜面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量添加）、菠菜（一把）、猪肉（三两）、鸡蛋（一个）
1/11. 准备好新鲜翠嫩的菠菜，这可是我家地里种的哦！很嫩，也没打农药，零污染哦！
2/11. 洗净的菠菜倒入烧开的水里，中火煮至菠菜叶杆用手轻轻一捏就烂既可。
3/11. 煮好的菠菜捞至空水篮里空干净水放置凉。
4/11. 空完水的菠菜放到一个干净的盆子，然后就一把把的加面粉揉至菜面容一体。
5/11. 揉成一个不软硬的面团醒十五分钟。
6/11. 十五分钟后就可以杆面条了，把面团均匀的杆薄，。
7/11. 在对折成条切断，切粗细自己定了。
8/11. 抖散面条防止沾连。
9/11. 肉片下油锅翻炒加盐，酱油。六分熟加开水，烧开。
10/11. 打入鸡蛋等水沸腾加入面条。
11/11. 水开后煮入面条熟既可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与糙米、鸡蛋、花生酱搭配；与黄瓜、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与菠菜、牡蛎 、银鱼搭配；与菠萝、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菠菜面热量2197 千卡
- 脂肪42.01 克
- 蛋白质39.71 克
- 碳水化合物67.67 克
- 钠233.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾614 毫克