| 最最简单的上汤白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 最最简单的上汤白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于排球13分钟消耗的热量...480 | |||||
最最简单的上汤白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/4. 白菜洗净切好，白菜帮要顺纹路切，这样能最大限度保持营养。蒜准备四五颗剥好切末。接点凉水，水里倒点鸡精融开
2/4. 热锅倒油，蒜末爆锅，倒入白菜，再倒上融有鸡精的水，水稍微多点，快没过白菜就行
3/4. 开大火，很快白菜就好了，出锅前加点盐。因为本身加了鸡精，所以盐不用很多就够味了
4/4. 出锅(>﹏<)要是有鸡汤块，把鸡汤块融开代替鸡精水也很香
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与鲤鱼、蚕豆、奶酪搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最最简单的上汤白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克