| 豆腐木耳炖海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 豆腐木耳炖海鲜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于跨栏2分钟消耗的热量...600 | |||||
豆腐木耳炖海鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（南豆腐或北豆腐）（200克）、木耳（适量）、海鲜（虾仁，墨鱼）（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、生抽，（不要酱油或老抽）（适量）
1/7. 豆腐切片，煎到两面金黄！
2/7. 木耳用水泡好备用
3/7. 海鲜用淀粉和少量料酒抓匀，
4/7. 锅内放油，爆香葱姜！
5/7. 放入海鲜和木耳，加料酒，生抽，耗油，鸡精，盐。
6/7. 最后放煎好的豆腐和水
7/7. 完成！超级好吃
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、预防便秘等功效；可与芦荟、枣、竹笋搭配；与白萝卜、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐木耳炖海鲜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克