| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 535克 | 三明治热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于滑冰177分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、三文治火腿（两片）、黄瓜（小半根）、鸡蛋（一只）、沙拉酱（若干）
1/4. 取一片土司将中间部分去除只留周围的一圈正方形
2/4. 平底锅预热倒入少量色拉油（多了会油腻）油辣后小火放入留好的方形土司条，把鸡蛋打到土司中央，加盐。鸡蛋熟后出锅备用
3/4. 黄瓜切半厘米厚。取土司涂上沙拉酱，将两片火腿平铺其上，另一片同理铺上黄瓜
4/4. 连煎好鸡蛋的那片土司一起垒起。延对角线切成两份
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与鱿鱼、墨鱼、苹果搭配；与西红柿、青椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与肥牛、小米面、黄豆搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1237 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物77.12 克
- 钠844.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾364 毫克