| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于游泳88分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、姜（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、黄酒（适量）
1/4. 鲈鱼洗干净，背上刮几个口子，正反面摸点盐，肚子里放姜片，葱，淋上黄酒先腌个十分钟
2/4. 锅里的水烧开后把鱼放进去蒸7分钟
3/4. 蒸好后，把鱼肚子里的葱姜取出，盘子里蒸出来的水全部倒掉
4/4. 鱼肚子上重新放些葱，撒点盐，鸡精调味，淋上热油，最后淋上适量的蒸鱼豉油就完成了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、化痰止咳、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克