| 花生青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 花生青菜粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于乒乓球175分钟消耗的热量...240 | |||||
花生青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半饭碗）、花生（生的）（米的五分之一）、生菜（6棵生菜叶）、盐（少许）、水（三饭碗）
1/4. 先将米淘好、加水放入电压力锅里！
2/4. 花生用热水浸泡两分钟、然后就很容易能剥去皮！把花生去皮后再捏开备用！
3/4. 生菜洗净切碎、和花生一起放入锅中，再加入少许盐调味！
4/4. 盐先不要放多、开锅后品尝后根据口味再加会更把握！电压力锅、定时三十分钟即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生青菜粥热量701 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物83.16 克
- 钠247 毫克
- 钙964 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾1294 毫克