黑米八宝粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、护发、利水消肿等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、抗老防衰等功效；可与谷物、小米、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、止血、滋养调气等功效；可与莲子、豆浆、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、治疗高血压、解毒等功效；可与枣、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；