| 花仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 369克 | 花仁菠菜热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于美容538分钟消耗的热量...60 | |||||
花仁菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、花生米（少许）、盐（少许）、蒜末（少许）、葱花（少许）、辣椒油（少许）、醋（少许）
1/1. 菠菜洗净，锅中加水，放少许盐，菠菜入锅焯水，变绿后快速捞出，过凉水；摆盘里，撒上蒜末，葱花，辣椒油，盐；热油锅，取少许花生米炸熟，盛盘摆一圈即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与杨桃、鸡蛋、猪肝搭配；与牛肉、韭菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防动脉硬化、止血等功效；可与莲子、鲤鱼、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花仁菠菜热量538 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克