| 番茄炒蛋烩意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋烩意粉热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于漂流31分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄炒蛋烩意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（4个(小的)）、鸡蛋（3个）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、蒜头（3瓣）、姜（2片）
1/5. 将番茄洗净去皮切块，倒入适量的番茄酱、白糖、少许盐备用。
2/5. 烧热不粘锅放油摊好鸡蛋装碟备用(如图所示)
3/5. 放拍扁的蒜头、姜片爆香下切好的番茄，放少许盐(平常做菜都是最后放盐的，在这里提前放盐是为了让番茄释放更多的汁出来)
4/5. 把摊好的鸡蛋混合在番茄里拌匀即可上碟备用。
5/5. 烧一锅水烧开后下意大利面，煮到软为止上碟，铺上之前做好的番茄炒蛋，开吃啰
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、帮助消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、三文鱼搭配；与香菇、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与苋菜、丝瓜、北极虾搭配；与柿子、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋烩意粉热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克