| 西葫芦炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 421克 | 西葫芦炒肉热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于垒球61分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一根）、瘦肉（一碗）、盐（一勺）、花椒（两颗）、味精（少许）
1/3. 将西葫芦切成三厘米长的细条。
瘦肉切成三厘米的肉丝。
2/3. 锅内放少许油，放入切好的辣椒，大蒜，花椒，将肉丝炒香。炒至七分熟。放入切好的西葫芦丝，翻炒。
3/3. 将西葫芦和肉，炒五分钟左右。待肉熟了就可以装盘了。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、抗癌、减肥等功效；可与羊肉、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；可与西瓜、香菇、芸豆搭配；与乌梅、基围虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒肉热量306 千卡
- 脂肪6.38 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠59.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾567 毫克