| 嫩豆腐沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 608克 | 嫩豆腐沙拉热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于按摩182分钟消耗的热量...240 | |||||
嫩豆腐沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、黄瓜（半根）、鱿鱼丝（少量）、味噌（1大勺）、白糖（半勺）、橙汁（3勺）、洋葱末（1小勺）、葡萄籽油（1勺）
1/4. 把除了葡萄籽油意外的辅料拌匀后，加入葡萄籽油搅拌一下
2/4. 黄瓜削皮后，去除瓤，切成细条；鱿鱼干撕开
3/4. 把内酯豆腐放入碗里，上面放上切好的黄瓜丝和鱿鱼干丝
4/4. 把步骤1的沙拉酱浇上去，撒点白芝麻就可以了
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补脾益胃、抗血管等功效；可与大白菜、平菇、基围虾搭配；与蜂蜜、羊肝、茭白相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与土豆、绿豆芽、虾米搭配；与柚子、香菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 嫩豆腐沙拉热量728 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质72.5 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾197 毫克