| 棒棒蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 棒棒蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量...480 | |||||
棒棒蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（三个）、胡萝卜（半个）、洋葱（少许）、香菇（一个）、大蒜（一根）、火腿肠（一根）、盐（少许）、圣女果（五个）
1/2. 胡萝卜 洋葱 香菇大蒜 火腿肠切碎
2/2. 把菜炒香，放入饭翻炒，出锅备用。
摊好蛋饼，把炒好的饭放在蛋上。包起。
用香菜，圣女果点缀。
Ok了!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与黄豆、干辣椒、辣椒搭配；与牛奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克