| 金银饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 256克 | 金银饭团热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于唱歌476分钟消耗的热量...120 | |||||
金银饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、海苔（适量）、肉松（牛肉或鱼肉随意）（适量）、盐（适量）
1/2. 大米2/3.小米1/3，一起放进电饭煲蒸熟，成金银饭。用干净的剪刀讲海苔剪出圆形和弯月型等需要的形状。
2/2. 米饭整好后，稍晾一下，加入一点盐和肉松拌匀。戴上一次性手套把米饭捧在手中捏出想要的形状。然后轻轻贴上海苔表情，把大块的海苔条包在下面就可以喽。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、促进消化等功效；可与黑米、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与黑豆、苦瓜、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 金银饭团热量952 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物203.2 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克