| 香芋椰汁西米露&木瓜椰汁西米露&紫薯椰汁西米露的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 887克 | 香芋椰汁西米露&木瓜椰汁西米露&紫薯椰汁西米露的做法热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于有氧运动238分钟消耗的热量...350 | |||||
香芋椰汁西米露&木瓜椰汁西米露&紫薯椰汁西米露的做法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香芋（300克）、椰汁（1罐）、西米（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 以上是香芋椰汁西米露所需的食材:香芋(300克)切粒，椰桨1罐、冰糖适量(甜味因人而异)、西米适量。
2/4. 把水烧开放蒸架蒸香芋，蒸10分钟左右即可(视香芋粒大小定时间，把握不好时间可以试试熟没)，蒸熟后待用。
3/4. 烧开1锅水(一定要水烧开)再放西米，切记西米事先是不用洗、不用泡滴，要不然的话会糊，不成粒状的，要一边搅拌一边煮，煮至10分钟后加入适量的冷水继续煮，煮至粒粒呈透明状即可，然后倒起泡冷水中备用。
4/4. 把椰桨倒入砂锅里注入适量水和冰糖煮开后，放之前蒸熟的香芋和煮好西米，再稍煮一会即成。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、解毒防癌等功效；可与芹菜、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、梨、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香芋椰汁西米露&木瓜椰汁西米露&紫薯椰汁西米露的做法热量1390 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠91.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾854 毫克