| 红米薏仁南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 325克 | 红米薏仁南瓜饭热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于开货车39分钟消耗的热量...390 | |||||
红米薏仁南瓜饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
哈尼红米（2杯）、薏仁（1杯）、南瓜（适量）、鲜豌豆（适量）
1/9. 成品图
2/9. 成品图
3/9. 准备材料：红米2杯（电饭锅配的杯子）薏仁1杯
4/9. 要先将薏仁提前浸泡4~5小时后使用
5/9. 将南瓜去皮后切成小丁
6/9. 将洗好的红米及提前浸泡好的薏仁、南瓜，鲜豌豆一起放入电饭煲中
7/9. 加入适量的水，按下电饭煲的开关
8/9. 待电饭煲弹起后打开盖子，用饭铲搅拌一下，将原料拌匀，再盖好盖子继续焖10分钟左右即可
9/9. 成品图
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾胃、护发等功效；可与猕猴桃、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、益气等功效；可与五花肉、火腿、鲈鱼搭配；与辣椒、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米薏仁南瓜饭热量255 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠4.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4 毫克
- 钾383 毫克