| 三鲜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 605克 | 三鲜土豆泥热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于林业工作43分钟消耗的热量...480 | |||||
三鲜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、虾仁（几只）、香菇（两朵）、盐（一勺）、胡椒粉（适量）
1/4. 土豆切块上锅蒸软用勺子弄成泥状。
2/4. 葱、香菇，虾仁切碎备用
3/4. 锅内置油放葱花炝锅，之后把香菇和虾仁放入一起炒
4/4. 差不多时放入土豆泥，适量加盐和胡椒粉，炒拌均匀，出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、催乳等功效；可与豌豆、大白菜、龙须菜搭配；与果汁、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、荸荠、牛肉酱搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三鲜土豆泥热量344 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克