| 韩式鱿鱼年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 624克 | 韩式鱿鱼年糕热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于乒乓球189分钟消耗的热量...240 | |||||
韩式鱿鱼年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、鱿鱼（适量）、韩式辣酱（适量）、洋葱（适量）
1/7. 小洋葱一个，切好备用
2/7. 鱿鱼切块备用
3/7. 锅里坐油，充分煸香洋葱
4/7. 下两大勺韩式辣酱翻炒
5/7. 加水加少量盐，放入年糕煮软
6/7. 加入鱿鱼块，大火烧煮
7/7. 酱汁收干后盛盘。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、补脑益智等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式鱿鱼年糕热量755 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠3112.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾97 毫克