| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 凉拌三丝热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于广场舞151分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌三丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（1小捆）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、盐，味精，香油，花椒油，白醋（适量）
1/4. 粉丝用开水冲泡，泡熟捞出备用
2/4. 鸡蛋摊成薄片，切丝备用
3/4. 黄瓜切丝备用
4/4. 将准备好的粉丝，鸡蛋丝，黄瓜丝放在一起，加入适量盐，香油，味精，花椒油，白醋混合均匀即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与苹果、木耳菜、黑木耳搭配；与油菜、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干贝、桂圆肉、肥牛搭配；与茶叶、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量454 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物87.32 克
- 钠156.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾258 毫克