| 懒人早餐牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 237克 | 懒人早餐牛奶燕麦粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于泡澡215分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人早餐牛奶燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、燕麦片（适量）、白芷粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 三勺燕麦，我用的是西麦的燕麦
2/6. 倒入三分之一碗的牛奶就好了，不然等一下牛奶会冒出来
3/6. 30秒3次，也是为了不让牛奶冒出来
4/6. 微波好了
5/6. 我会放点白芷粉在里面，女生都爱漂亮，呵呵
6/6. 再倒入牛奶，让他更稀一点好配面包，凉的也快，放点蜂蜜
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、补钙、大便秘结等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人早餐牛奶燕麦粥热量430 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质16.07 克
- 碳水化合物74.15 克
- 钠41.2 毫克
- 钙811 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾529 毫克