| 薄荷瑶柱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜薄荷 | 克 | 56千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 190克 | 薄荷瑶柱三明治热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于现代舞94分钟消耗的热量...288 | |||||
薄荷瑶柱三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（适量）、瑶柱丝（适量）、芝士（适量）、鲜薄荷（适量）
1/1. 【薄荷瑶柱三明治】第一片吐司面包涂上沙拉酱，铺上一层瑶柱丝，放上一片芝士；盖上一片吐司面包，加上煎蛋，撒上鲜薄荷；第三片吐司面包涂上沙拉酱，盖在薄荷上；压实，切对角，即可。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与菠菜、干贝、黄豆搭配；与甲鱼 、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鲜薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 薄荷瑶柱三明治热量452 千卡
- 脂肪89.25 克
- 蛋白质19.11 克
- 碳水化合物16.61 克
- 钠173 毫克
- 钙299 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾707 毫克