| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于滑水19分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味淋（适量）、五香粉（一点点）、生姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 我买的是剥好的鲜虾仁，所以省略剝壳步骤。虾仁用味淋（原谅我没有黄酒）、姜丝、酱油腌一会儿
2/6. 趁腌虾仁的时间，我们可以把芦笋切段，去掉老根，略微焯一下
3/6. 热锅，倒油，放点蒜爆锅，下芦笋，放点盐。我喜欢表皮微微发皱的口感，但素同志们差不多就出锅吧！
4/6. 我们来单独做虾仁，这样吃起来层次感比较丰富。（好吧，我承认我是瞎编的，我就是怕这俩放一起让我搅合碎了）
5/6. 放一点点油（因为炒完芦笋完全没刷锅），放入虾仁翻炒，倒入味淋（因为味淋本身太甜，这里我就没放糖），放一点点酱油，放一点点五香粉（因为我没有料酒，所以五香粉会去味道的吧），口重的再加点盐，口轻的差不多盛出来就可以了，倒在摆好的芦笋上
6/6. 这样就完成了好吗！华丽丽的芦笋炒虾仁！口感是比较清淡的，追求的是食物本身的甘美，芦笋很清爽，虾仁很鲜很Q，很成功！但是我总感觉好像少了一步什么…原谅我吧这是三天以前做的，我记不太清了…还有最后请各位客官再一次原谅我这个话痨吧，我已经好久没说过话了，所以现在异常兴奋啊亲！要记得给好评哟～
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、清热利尿等功效；可与银杏、豆腐、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与上海青、荷兰豆、紫菜搭配；与南瓜、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克