| 铁板油桃配蓝莓圣代热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1175克 | 铁板油桃配蓝莓圣代热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于马路散步692分钟消耗的热量...120 | |||||
铁板油桃配蓝莓圣代的做法共13个步骤
食材主料/辅料
油桃（适量）、柠檬（适量）、蓝莓（适量）、蜂蜜（适量）、黄油（适量）、肉桂粉（适量）、白糖（适量）
1/13. 材料：油桃，柠檬，蓝莓，蜂蜜，黄油，少许白糖，肉桂粉
2/13. 先将黄油隔水融化，加入蜂蜜，搅拌均匀；
油桃对半分开，去壳以后将油桃浸入黄油蜂蜜；
3/13. 铁板用中火加热，放上油桃，先切面朝下；
4/13. 等桃肉少许变软以后再翻身烤差不多1分钟即可；
5/13. 蓝莓洗净，加1勺白糖，半个柠檬汁，打碎；
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7/13. 将打好的蓝莓汁过滤；
8/13. 杯中放入油桃，加上香草味的冰激凌，淋上蓝莓汁，再撒一点新鲜蓝莓即可开动啦！
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食材功效信息
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、缓解水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止咳、化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、雪梨、牛奶搭配；与葱、菠菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 铁板油桃配蓝莓圣代热量1385 千卡
- 脂肪106.11 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物262.56 克
- 钠257.8 毫克
- 钙1942 毫克
- 铁52.14 毫克
- 钾3993 毫克