| 自制椰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 自制椰奶热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于柔道45分钟消耗的热量...600 | |||||
自制椰奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（一个）
1/5. 一个喝完的椰子
2/5. 砸开，取出椰肉！用刨刀去掉椰肉贴着壳边上的黑衣！
3/5. 干净的椰肉！
4/5. 切碎放入榨汁机
5/5. 把榨碎的椰肉沥干！椰丝可以留做糕点！香浓的椰奶来啦！可以放点糖！夏天来了，冰镇一下更好吃哦！
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、益气祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；
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营养信息
- 自制椰奶热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克