| 电饭锅焖饭-懒人食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 530克 | 电饭锅焖饭-懒人食谱热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于长笛598分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭锅焖饭-懒人食谱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、甜腊肠（3支）、玉米（适量）、腐竹（适量）
1/4. 像平常一样淘米煮饭。
2/4. 在煮饭过程中，腐竹提前泡软好，玉米洗净，甜腊肠切段。
3/4. 锅里放油，把玉米甜腊肠还有腐竹炒好。在饭煮快干时，放入材料焖熟，打开电饭锅你会闻到一股香味。
4/4. 可以吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、软化血管等功效；可与松子、山药、小麦搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防止血管硬、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅焖饭-懒人食谱热量1196 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠89.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾821 毫克