| 蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剧院工作33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（少许）、食用油（少许）、温水（3勺半）、水（水量）
1/7. 把鸡蛋磕入小盆里，加少许盐
2/7. 搅打均匀
3/7. 加入三勺半温水
4/7. 加入少许油搅拌均匀
5/7. 锅里加适量的水，放入蒸帘
6/7. 把鸡蛋放入蒸帘上
7/7. 小火蒸15分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与玉米、基围虾、牡蛎 搭配；与菠萝、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克