| 橄榄菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 橄榄菜炒四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于自行车测功器10分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄菜炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、瓶装橄榄菜（3汤匙）、大蒜（二瓣）、盐（少许）、红辣椒（1只）
1/4. 将四季豆两边都抽去筋和头尾，切成小段。
2/4. 蒜切成泥，红椒切成段。
3/4. 锅热油，下红椒，蒜泥煸出香味后，再放入四季豆炒软后，再放入橄榄菜炒入味。
4/4. 放少许盐和蔬菜精调味装盘即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、利水消肿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜炒四季豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克